La créatine monohydrate est le supplément sportif le plus étudié au monde.
Voici ce que dit la recherche :
Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est composée de trois acides aminés : glycine, arginine et méthionine.
Elle est naturellement produite par votre corps, et on en trouve aussi dans la viande rouge, la volaille et le poisson.
Comment fonctionne la créatine ?
La supplémentation en créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans le corps.
La phosphocréatine permet de produire rapidement de l’ATP, la molécule qui fournit de l’énergie à toutes les cellules — indispensable lors des efforts intenses.
D’où vient la créatine ?
Elle est constituée de trois acides aminés : glycine, arginine, méthionine.
Votre corps en fabrique naturellement et vous en consommez via la viande, la volaille et le poisson.
La prise de créatine augmente vos réserves de phosphocréatine, ce qui aide à produire plus d’ATP lors d’exercices courts et intenses.
Comme la créatine est très bien absorbée, son efficacité est identique en gummies qu’en poudre.
Quelles sont les bénéfices de la créatine ?
Augmenter l’énergie
Courir plus vite
Faire plus de répétitions
